The Single Best Strategy To Use For أنواع الأرق

The Single Best Strategy To Use For أنواع الأرق

Blog Article

النوم هو حاجة أساسية لجسم الانسان فبدون النوم يعجز الإنسان عن القيام بأعماله ومهماته، فكم من اللّيالي عجزت عن النوم بها وكم من الأيام تخلفت بها عن العمل بسبب تأخرك في النوم، ولأننا نهتم بصحتك العامة سنسلط الضوء على مشكلة الأرق وأهم طرق علاجها.

بالإضافة إلى ذلك، تتم مراقبة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس، ومستويات الأكسجين وموجات الدماغ بحثًا عن أي علامات لحدوث اضطراب في النوم.

إضافة تمارين التمدد إلى روتين تمارين اللياقة البدنية قد تسهم في تخفيف الأرق بشكل عجيب. إذ يساعد التمدد على تحرير العضلات المشدودة، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الاسترخاء، وكلها أمور ضرورية لتحقيق نوم مريح.

قد يوصي الطبيب المريض بـتسجيل عادات النوم اليومية الخاصة به لمساعدته على تحديد العادات التي تسبب مشاكل في النوم. ويشمل ذلك:

عدم مقاومة النعاس و الخلود الى النوم فورًا عند الشعور به.

تسجيل النشاطات اليومية بالكامل ومستوى نشاط المريض بشكل عام.

اضطرابات الصحة العقلية. قد تؤدي اضطرابات القلق، مثل اضطراب الكرب التالي للصدمة، إلى اضطراب نومك.

يؤثر الأرق على الأشخاص من أي عمر، وهو أكثر شيوعًا عند الإناث من الذكور، وبعض الأشخاص أكثر عرضةً للإصابة به، ومن أبرز عوامل خطر الإصابة بالأرق ما يأتي:[٥]

المقالة التالية الإشريكية القولونية

عادة لا ينصح باستخدام هذه الأدوية لفترات طويلة، إذ إنها قد تتسبب في الشعور بالنعاس خلال اليوم، أو اضغط هنا الاعتياد عليها عند استخدامها لفترات طويلة، وأشهر هذه الأدوية:

قد تنتج صعوبات النوم عن مشكلة نفسية أخرى كاضطراب القلق العام، واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب، وفي هذه الحالة يصاحب اضطرابات النوم اضطرابات مزاجية، كالعصبية والتهيج، أو الشعور بالقلق، أو الشعور بالحزن الشديد والفراغ الداخلي.

الإفراط في استخدام المنبهات: عندما يقوم الشخص بالإفراط في شرب المنبهات، مثل الإكثار في شرب المياه الغازية، أو الشاي أو القهوة، أو الشكولاتة، أو التدخين، أو أنه تعرض لاستنشاق دخان السجائر، قد يؤثر هذا كله على الشخص ويجعله مصاباً بالأرق.

قلل من استخدامك الكافيين والكحول والنيكوتين أو لا تستخدم هذه المواد.

إقرأ أيضاً: اضطرابات النوم وأهم النصائح للحصول على نوم هادئ